Ученые доказали, что принцип и режим питания для мужчин и женщин имеют немало отличий, ведь обмен веществ у разных полов происходит по-разному. И того, что необходимо женщине для хорошего самочувствия, прилива энергии и отменной формы, мужчине может оказаться недостаточно, а иногда даже неполезно. Хоть совсем немного представителей сильного пола уделяют достаточно внимания своему питанию, считая это «женскими штучками», советуем учитывать несколько несложных правил, формируя своя рацион, ведь это еще и отличная профилактика некоторых мужских болезней.
Настоящие «мужские» продукты
В первую очередь, стоит сказать о глюкозе, которая влияет не только на работу мозга, но и на другие функции мужского организма. Не зря ведь сильный пол – страшные сладкоежки! Поэтому в рационе каждого мужчины должны быть сухофрукты и сладкие свежие ягоды. Не нужно отказывать себе и в нескольких конфетах.
Для здоровья мужской репродуктивной системы и профилактики развития многих заболеваний этой сферы, мужчинам стоит делать большой акцент на продукты с высоким содержанием цинка: морепродукты, печень, говядина, злаки, бобовые, орехи и морковь.
Белок для мужчины – это ежедневная необходимость. Ведь количество мышечной массы сильного пола значительно превышает это количество у женщин, кроме того, мужской организм более выносливый и ежедневно он тратит много энергии. Если же молодой человек регулярно балует свой организм физическими нагрузками, но необходимость в белковой пище для него возрастает еще в несколько раз. Поэтому в рационе каждого мужчины должны быть в достаточном количестве блюда яиц, бобовых и, конечно же, мяса, но оно не должно быть жаренным или жирным, иначе эффект будет противоположный.
Как бы смешно и странно не звучало, но мужчинам намного больше, чем женщинам, нужна защита от стрессов. Ведь, несмотря на силу физическую, мужской пол достаточно слабый эмоционально. Чтобы повысить свою моральную стойкость, мужчины должны употреблять пищу, богатую витамином В: картофель, авокадо, бананы, свежая зелень, овсянку, мед, виноград, арахисовое масло. Они та же помогут предотвратить развитие синдрома хронической усталости, что актуально для мужчин, занятых умственной деятельностью.
